Tại sao sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân uể oải trong người?

Thứ Hai, 23-04-2018

Cứ mỗi lần bị đau nhức toàn thân khi ngủ dậy đều khiến chúng ta cảm thấy khởi đầu ngày mới thật tồi tệ. Vậy bạn đã biết lí do vì sao khiến bạn rơi vào tình trạng này. Theo dõi những thông tin dưới đây để có câu trả lời bạn nhé.

Cơ thể nhức mỏi sau khi ngủ dậy là điều thường gặp ở tất cả mọi người từ trẻ sơ sinh cho đến người già. Nếu như tình trạng này chỉ thỉnh thoảng mới diễn ra thì có thể không ảnh hưởng lắm đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu kéo dài trong nhiều tháng hoặc nhiều năm liền thì đây là cả một vấn đề lớn. Hãy đi khám ngay để biết rõ bệnh tình từ đó tìm cách chữa hợp lý.

Xem ngay: 6 bệnh viện chuyên khoa xương khớp tốt nhất ở TP HCM để thăm khám

Nguyên nhân gây đau nhức toàn thân khi ngủ dậy

1. Cơ thể bị chấn thương

Khi đang bị chấn thương thì cơ thể sẽ phản ứng với tình trạng viêm. Điều này có thể dẫn đến đau đớn và khó chịu làm giấc ngủ của bạn vào buổi tối không được ngon giấc. Sáng hôm sau tỉnh dậy thì bạn sẽ thấy toàn thân bị đau nhức, nhất là những vị trí bị viêm, người mệt mỏi, thiếu sức sống.

Cơ thể bị chấn thương gây nên những cơn đau nhức toàn thân khi ngủ dậy vào buổi sáng

Các nhà khoa học cũng đã chứng minh được mối quan hệ giữa cơn đau và giấc ngủ rất khăng khít. Ngủ kém khiến cơ thể chúng ta nhạy cảm hơn với cơn đau. Và sự hiện diện của cơn đau khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

⇒ Điều bạn có thể làm để giảm đau nhức toàn thân do nguyên nhân này là kiểm soát cơn đau như một phần và kiên trì điều trị tình trạng bệnh hiện tại.

2. Vấn đề tuổi tác

Khi tuổi đã cao, cơ thể của chúng ta sẽ dần bị lão hóa và suy giảm các chức năng gây nên tình trạng viêm của cơ thể. Viêm toàn thân, viêm cấp thấp là tình trạng hay gặp nhất khi cơ thể lão hóa. Chúng gây nên tình trạng cứng khớp ở người già khi ngủ dậy vào buổi sáng, cảm giác đau âm ỉ kéo dài trong ngày.

⇒ Điều mà người bệnh có thể làm là chăm sóc bản thân nhiều hơn về thể chất cũng như tinh thần. Luôn cập nhật tình trạng sức khỏe của mình bằng cách đi khám bác sĩ thường xuyên.

3. Mắc các bệnh tự miễn

Viêm khớp dạng thấp gây đau nhức toàn thân vào buổi sáng

Các bệnh tự miễn xảy ra khi hệ thống miễn dịch nhầm lẫn các tế bào khỏe mạnh của cơ thể đối với các tế bào xâm lấn có hại. Hệ thống miễn dịch sẽ gây ra phản ứng viêm gây ra những rối loạn khác nhau cho cơ thể. Một trong những số đó là tình trạng sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân. Theo Hiệp hội Bệnh tự miễn Mỹ thì có hơn 80 bệnh rối loạn tự miễn đã được xác đinh, bao gồm viêm khớp dạng thấp, Lupus ban đỏ, bệnh Crohn, bệnh vẩy nến, bệnh viêm ruột, bệnh Celiac, …

⇒ Với nguyên nhân này thì bạn nên đi khám cụ thể để xác định chính xác căn bệnh mắc phải, sau đó nhờ bác sĩ hướng dẫn cách chữa trị và phòng ngừa.

Nên xem thêm: Nhận biết các triệu chứng bệnh viêm khớp dạng thấp

4. Chế độ ăn uống chưa thực sự khoa học

Thiếu canxi, sắt hay các loại vitamin C, D, K, … trong bữa ăn hằng ngày là nguyên nhân khiến nhiều người đau nhức toàn thân khi ngủ dậy. Ngoài ra, thường ăn các loại thực phẩm kích thích tình trạng viêm bao gồm chất béo và đường trong thực phẩm chiên, thịt đỏ và thịt chế biến, carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt và soda cũng góp phần gia tăng tình trạng này.

⇒ Nếu bạn đang trải qua giấc ngủ không ngon, đau, cứng và khó chịu vào buổi sáng, hãy xem xét chế độ ăn uống của mình. Bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, sắt hay các loại vitamin C, D, K, … cho xương khớp trong nguồn thực phẩm như các loại rau, trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và cá tự nhiên.

5. Tập thể dục quá nhiều hoặc quá ít

Tập thể dục rất tốt cho cơ thể, tuyệt vời cho sức khỏe cũng như giấc ngủ nếu như áp dụng một cách điều độ, hợp lí. Nhưng nếu bạn tập luyện ít hoặc tập luyện quá thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dễ gặp trục trặc. Đó có thể là cảm giác cơ thể nhức mỏi sau khi ngủ dậy.

Chơi thể thao sai cách gây đau nhức toàn thân

⇒ Theo Viện Y tế Quốc gia và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ thì mỗi người phải dành ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người khó ngủ, cũng như giảm một số cơn đau về thể chất trong khi ngủ và giảm mức độ mệt mỏi ban ngày. Hãy luyện tập những bài thể dục phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

6. Tư thế ngủ sai cách

Theo BS Huỳnh Bá Lĩnh, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM thì nguyên nhân sáng ngủ dậy đau nhức toàn thân ở nhiều người thường là ngủ sai tư thế. Các thói quen nằm co quắp người, vặn vẹo cơ thể, nằm úp, đầu đè lên cánh tay, … thường khiến cơ bắp, các mạch máu bị chèn ép hay gân cơ căng quá lâu làm sự tuần hoàn máu cũng như cung cấp oxy cho các tế bào cơ kém hẳn đi. Đồng thời lúc này một một lượng lớn axit lactic (thủ phạm gây đau mỏi cơ) được giải phóng. Cơn đau thường gặp nhất là hai bả vai, cánh tay và cổ, tiếp đến là những nơi có khối cơ dày như lưng, hông, sườn.

⇒ Chỉ cần bạn thay đổi tư thế ngủ khoa học, ngủ gối kê đầu không quá cao, nằm trên đệm mềm.

7. Tính chất nghề nghiệp

Mang đồ vật nặng khiến toàn thân bị đau nhức

Những người làm công việc văn phòng ít vận động hoặc những người phải làm những công việc nặng khiến cơ bị căng giãn quá mức khiến các cơ bị thiếu tổng hợp men Adenosin Tri Phosphat. Điều này gián tiếp làm các cơn đau nhức toàn thân xuất hiện vào mỗi sáng ngủ dậy.

⇒ Những điều bạn có thể làm được là hạn chế mang vác những đồ vật quá nặng để không làm tổn thương các cơ, hãy chia sẻ công việc này với người khác. Đối với những người ít vận động thì nên cố gắng đi lại thật nhiều.

Trên đây là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau nhức toàn thân khi ngủ dậy cũng như cách giải quyết theo từng nguyên nhân. Bạn đọc hãy theo dõi thật kĩ để biết cách phòng tránh giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Cảm ơn đã đọc bài viết của chúng tôi!

THÔNG TIN LIÊN QUAN:

ĐÁNH GIÁ NỘI DUNG

Bị bệnh gút có ăn được lạc không?

Hạt Tophi là gì?

Khi nào thì cần giảm acid uric trong máu

Trẻ bị đau chân khám ở đâu uy tín, chất lượng?

Ý kiến bạn đọc

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *